Você já se perguntou por que se sente tão bem depois de uma aula de yoga? Estudar a ligação da neurociência e yoga é o caminho.
A resposta pode estar na neurociência, a ciência que estuda o sistema nervoso e como ele afeta nosso comportamento, emoções e bem-estar geral. E quando se trata de yoga, a neurociência nos mostra que essa prática milenar pode ter efeitos profundos em nosso cérebro.
Quando praticamos os asanas (posturas psicofísicas do yoga), estamos estimulando áreas específicas do cérebro que estão ligadas ao relaxamento, foco e bem-estar. Um exemplo é a postura conhecida como “cachorro olhando para baixo” que ao ser executada, ativa o córtex pré-frontal, região do cérebro responsável pela tomada de decisões e pelo controle emocional. A repetição de posturas como essa ensina nosso sistema nervoso a manter-se em equilíbrio mesmo em situações estressantes do dia a dia. Além disso, a prática de yoga também pode aumentar a produção de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina, que estão associados ao prazer e à sensação de bem-estar. Isso explica por que muitas pessoas relatam sentir uma onda de felicidade e relaxamento após uma aula de yoga.
Agora que sabemos como a neurociência está relacionada ao yoga, vamos falar sobre yoga.
O yoga é uma filosofia de vida que oferece técnicas e ferramentas utilizando combinações entre posturas psicofísicas, técnicas de respiração, gerenciamentos dos sentidos, concentração e meditação para promover o equilíbrio entre o corpo e a mente. Uma das principais vantagens das técnicas de yoga é que podem ser feitas por qualquer pessoa, independentemente de idade, consciência corporal ou nível de condicionamento físico.
Os benefícios do yoga vão muito além do corpo, do relaxamento ou do fortalecimento muscular.
Muitos pesquisadores estão interessados em compreender como os efeitos dessa prática reverbera no cérebro. Pesquisas mostram que a prática regular de yoga pode levar a mudanças positivas na estrutura física e biológica e nas funções do cérebro.
Um dos exemplos são os estudos que mostram que o yoga pode aumentar a densidade de massa cinzenta em regiões específicas do cérebro relacionadas à memória, atenção e controle emocional. Além disso, o yoga também tem efeitos positivos na saúde mental e emocional. Pesquisas comprovam que a prática regular de yoga pode reduzir os sintomas de ansiedade e depressão, além de melhorar a qualidade do sono. Isso pode estar relacionado ao fato de que através da prática de yoga promovemos uma redução da liberação de um dos hormônios relacionados ao estresse, o cortisol. O interesse dos pesquisadores neste segmento cresce a cada dia e muitos neurocientistas dedicam sua carreira a estudarem os inúmeros efeitos da meditação e outras técnicas de yoga no cérebro. Essas descobertas oferecem uma base científica sólida para a prática do yoga e mostram como essa tradição milenar pode beneficiar nossa saúde e bem-estar físico e mental. Portanto, se você está em busca de uma forma de relaxar, reduzir o estresse e melhorar sua saúde mental, experimente trazer a prática de yoga para sua rotina.
Em resumo, a relação entre neurociência e yoga é fascinante.
