O Yoga Nidra é descrito nos textos tântricos como a prática de maior poder transformädor. Swami Satyananda Saraswati — que sistematizou o método moderno do Yoga Nidra com base no antigo texto dos Tantras — escreveu que uma hora de Yoga Nidra equivale a quatro horas de sono comum em termos de restauracão do sistema nervoso.
A ciência encontrou respaldo para essa afirmação: estudos com fMRI e EEG de praticantes de Yoga Nidra mostram ativação de padrões cerebrais únicos — presença simultânea de ondas theta e alfa em amplitude que não aparece no sono comum nem na vigilia ordinaria.
Encontrar um professor qualificado para aprender Yoga Nidra em profundidade não é simples. O programa Yoga Nidra 50h da Yoganaya é uma das poucas formações em português conduzidas por uma instrutora com a qualificação de Ana Lugh.
O que você aprende no Yoga Nidra 50h
Fundamentos teóricos:
- As raízes tântricas do Yoga Nidra e a sistematização de Swami Satyananda
- A Mandukya Upanishad e os quatro estados de consciência (jagrat, svapna, sushupti e Turiya)
- Os Pancha Koshas (cinco camadas do ser) como mapa da experiência de Yoga Nidra
- O Sankalpa: como formulá-lo, plantá-lo e trabalhá-lo ao longo do tempo
- Neurociência do Yoga Nidra: o que os estudos mostram sobre ondas cerebrais, fMRI e efeitos fisiológicos
A prática das 8 etapas:
Rotação de consciência, pares de opostos, visualizações, Sankalpa, e as técnicas de aprofundamento. Cada etapa é estudada em detalhe: seu propósito, sua aplicação e suas variações.
Prática de ensino:
- Como conduzir uma sessão de Yoga Nidra para diferentes públicos
- Tom de voz, ritmo, escolha de imagens e adaptações
- Yoga Nidra para insônia, ansiedade, dor crônica e grupos especiais
- Prática supervisionada e feedback
Formato e estrutura
O programa é híbrido:
- Encontros online: conteúdo teórico, prática em grupo, estudos de caso
- Imersão presencial: final de semana de imersão em Copacabana/Ipanema (RJ), no Espaço Impulso (Rua Sá Ferreira 202), com prática intensiva e ensino supervisionado
- Prática autônoma: sessões diárias de Yoga Nidra ao longo do programa como requisito de conclusão
Ao final: certificado de 50 horas YACEP válido para renovação do registro Yoga Alliance.
Quem pode participar
- Professores de yoga formados (RYT 200 ou equiValente) que queiram se especializar em Yoga Nidra
- Professores de outras áreas (psicologia, fisioterapia, enfermagem, educacao) que queiram incorporar Yoga Nidra em sua prática profissional
- Praticantes avançados com interesse em aprofundar a prática pessoal e a capacidade de conduzir outros
Ana Lugh — quem conduz a formação
Ana Lugh é E-RYT 500 e YACEP pela Yoga Alliance, diretora pedagógica da Yoganaya International School. Formou-se em yoga na Índia e aprofundou sua prática de Yoga Nidra com mestres da linhagem de Swami Satyananda. Conduz o programa Yoga Nidra 50h desde 2019, com centenas de formandos certificados.
